ʻO nā pōpō Kegel, i ʻike ʻia ʻo Ben Wa a i ʻole nā mea hoʻomaʻamaʻa papahele pelvic, he mau pōpō liʻiliʻi kaumaha i hoʻokomo ʻia i loko o ka ʻōpū e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic. He kuleana koʻikoʻi kēia mau ʻiʻo i ke kākoʻo ʻana i ka ʻōpū, ka ʻōpū, a me ka ʻōpū. Ma ka hoʻohana mau ʻana i nā pōpō kegel, hiki ke kuhikuhi ʻia nā ʻiʻo o ka papahele pelvic a hoʻomaʻamaʻa ʻia, hiki ke alakaʻi i ka hoʻomalu ʻana i ka ʻōpū, hoʻonui i ka leʻaleʻa wahine, a hoʻonui i ka leo vaginal. ʻO ia'He mea nui e koho i nā pōpō kegel i hana ʻia me nā mea palekana kino a e hahai i nā ʻōlelo hoʻomaʻemaʻe kūpono a me ka hoʻomaʻemaʻe i ka wā e hoʻohana ai.